![](https://vesti-rs.com/wp-content/uploads/2022/01/1185989_mamurluk_share-1024x683.jpg)
Vreme praznika, slavlja i euforije uveliko traje, pa ljudi lako preteraju sa hranom, ali i sa alkoholom. Mamurluk obično potraje i sutradan, a nekad i duže naročito ako se slavlje produži na dva ili tri dana. Zbog toga je jako važno voditi računa šta jedete i pijete tokom “oporavka” da ne biste pogoršali glavobolju i mamurluk.
Alkohol je pravi diuretik, što znači da odvodi vodu iz tela, a to nas dovodi do dehidratacije. Voda je nabolji izbor jer će nadomestiti nedostatak tečnosti što će sprečiti glavobolju.
![Voda](https://www.kurir.rs/data/images/2021/06/20/12/2614545_profimedia0244456774_ff.jpg?ver=1641290429)
Takođe, istraživanja pokazuju da čaj od đumbira smanjuje osećaj mučnine. Kisela tečnost sadrži sirće, so i vodu, koji može pomoći da utolite žeđ i napunite se elektrolitima i natrijumom do potrebnog nivoa. Soka možete piti i pre polaska u grad, odnosno pre nego što počnete da pijete ili podeliti u dva dela. Veći deo popijte pre ispijanja alkohola drugi nakon.
Ali ima dosta hrane koja pomaže kod mamurluka kao što je banana, kivi i spanać.
To je zato što je ovo voće i povrće bogato kalijumom, važnim elektrolitom koji se nestaje kao posledica diuretičkog efekta alkohola.
Jaja su puna amino kiselina kao što su cistein i taurin. Turin pomaže rad jetre i sprečava oboljenja ovog važnog organa. Cistein smanjuje dejstvo acetaldehida, hemikalije koja je odgovorna za glavobolju.
Od tečnosti jako je bitna i kokošija supa koja će nadomestiti nedostatak natrijuma i vode u organizmu kao posledice dehidratacije nastale usled pijanstva. Piletina i povrće takođe sadrže cistein, pa značajno olakšavaju rad jetre. Tu je i ovsena kaša koja ima dosta esencijalnih nutrijenata kao što su vitamin B , kalcijum, magnezijum i gvožde. Ona može da vam pomogne da neutrailšete kiseline u organizmu i podiže nivo šećera u krvi , dajući vam instant osećaj energije .
Posle mamurluka treba izbegavati masnu hranu, kafu i sok od pomorandže.
Kurir.rs
![](https://www.kurir.rs/resources/images/header/logo.png)
Kurir